اهم الوظائف

 أطعمة تحسن حالتك النفسية

أطعمة تحسن حالتك النفسية

أكمل المقال
أثبتت العديد من الأبحاث الطبية التي أجريت مؤخراً، أن هناك علاقة وثيقة بين نوع الطعام و الحالة النفسية للإنسان.
اكتشف.. 4 أطعمة تحسن حالتك النفسية

وأرجعت هذه الأبحاث أن هناك نوعية من الأطعمة التي تعمل على الشعور بتحسن الحالة النفسية والإحساس بالسعادة.
وأوضحت الأبحاث أن من ضمن هذه الأطعمة الشيكولاتة، إضافة إلى بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة من الدهون.
وقدم فريق من الباحثين قائمة ببعض الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية فور تناولها.
السمك:
أثبتت الدراسات أن حالات الاكتئاب العنيفة غالبا ما ترتبط  بانخفاض في نسبة الأوميجا 3 في الجسم، وكشفت عن أن السمك غني بالأوميجا 3، وخاصة سمك السالمون و سمك المكاريل و الساردين.
وأجريت أبحاث على الأشخاص الغير مستجيبين للأدوية المضادة للاكتئاب, بعد إعطاء هؤلاء الأشخاص أدوية تحتوي على اوميجا 3 يوميا لمدة 3 شهور وجد تحسن كبير في حالتهم النفسية، و أيضا تحسن النوم لديهم.
الخضار:
أكدت الأبحاث أن الخضار مثل البروكلي, الكوسة و الكرنب غنية بالفوليك، والذي أثبت أنه يعمل على تحسين المزاج العام، و توضح هذه الأبحاث أن هناك علاقة قوية بالاكتئاب و نقص الفوليك في الجسم، لذلك ينصح بتناول خمس أنواع من الخضروات بشكل يومي.
البيض:
البيض يحتوي على فيتامين B12, وهذا الفيتامين مهم جدا لتجنب التوتر وفقدان التركيز.
الفول:
الفول من الأطعمة التي تحتاج وقتا للهضم, و هذا يؤدي إلى استقرار في نسبة السكر في الدم، وأثبتت العديد من الأبحاث الطبية أن استقرار نسبة السكر في الدم يعد أحد أهم الأسباب وراء ضبط المزاج العام للإنسان.




الغذاء الغني بالألياف يطيل العمر

الغذاء الغني بالألياف يطيل العمر

أكمل المقال
وجدت دراسة بحثية حديثة أن الانتظام في تناول أنظمة غذائية غنية بالألياف أمر يساعد في الواقع على إطالة عمر الأشخاص وحمايتهم من خطر الإصابة بالأمراض المميتة. قال باحثون صينيون إن الألياف تحظى بالقدرة على خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي منها أمراض القلب، السكتات الدماغية، السكري وعدة أنواع سرطانية. وأضاف الباحثون أنه يجب تشجيع الأفراد على زيادة الجرعات التي يتناولونها من الألياف الغذائية بهدف المساعدة على التقليل من خطر التعرض للوفاة في مرحلة عمرية مبكرة. وأوصت في نفس السياق وزارة الزراعة الأميركية بضرورة أن يستهلك الأفراد البالغون 14 غراماً من الألياف في كل 1000 سعر حراري يقومون بتناوله. وهو ما يمكن ترجمته إلى حوالي 25 غرام يومياً بالنسبة للسيدات و38 غرام يومياً للرجال. ونقلت صحيفة الدايلي ميل البريطانية عن فيكتوريا بيرلي، باحثة متخصصة في شؤون التغذية لدى جامعة ليدز في المملكة المتحدة، قولها :" يمكنني القول إن الجرعة التي يتناولها الأفراد في المتوسط من الألياف الغذائية بأميركا وغيرها من الدول المتطورة اقتصادياً تقل بكثير عن الأهداف التي يوصى بها، وتقل تلك الجرعة بمقدار النصف عما ينصح بتناوله في الولايات المتحدة، وهو ما يجب معالجته". وأضافت فيكتوريا أن فوائد تناول الأطعمة الغنية بالألياف معروفة منذ عقود، بما في ذلك خفض نسبة الكولسترول بالدم، خفض ضغط الدم، خفض الجلوكوز بالدم والأنسولين، كما أنها قد تساهم بصورة من الصور في التقليل من حدة الالتهابات المؤلمة. فضلاً عن أن الأطعمة الغنية بالألياف ربما تجعل الأشخاص يشعرون بالشبع خلال وقت قصير، ولمدة أطول، ما يساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. 
5 طرق صحية لتناول الطعام وفقدان الوزن في العام 2015

5 طرق صحية لتناول الطعام وفقدان الوزن في العام 2015

أكمل المقال
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- رغم أن تناول الغذاء الصحيح قد يكون موضوعاً ساخناً في أيامنا الحالية، إلا أن الأمريكيين على سبيل المثال يستهلكون فقط 1.1 من حصص الفاكهة يومياً، و1.6 من حصص الخصار، أي أقل بكثير من الحد الأدنى الموصى به، والذي يبلغ خمس حصص يومياً.

وإذا، كنت تفكر بوضع أهداف محددة للعام 2015، فإن تناول المزيد من الخضار والفاكهة فضلاً عن الأطعمة الصحية الأخرى، يجب أن تكون من ضمن تلك الأهداف، بسبب تأثيرها الإيجابي على الصحة. وفيما يلي، خمس طرق صحية لتناول الطعام:

تناول خمس حصص غذائية من الخضار والفاكهة يومياً:
بالإضافة إلى تكثيف كمية الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، فإن تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. ويساعد تناول الفاكهة والخضار أيضاً في استبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

اجعل من المياه مشروبك المفضل:
لم تعد الآثار السلبية لتناول الصودا والمشروبات الغازية، مخفية على أحد، ولكن يوجد الكثير من فوائد تناول المياه. ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من المياه، لديهم ميل أكبر، لتناول وجبات طعام أكثر صحية. وتحتوي على المزيد من الألياف، ونسبة سكر أقل، وأطعمة أقل عالية بالسعرات الحرارية.

وبالإضافة إلى ترطيب الجسم، تعتبر المياه مفيدة لفقدان الوزن، والحد من الشهية، وزيادة التمثيل الغذائي. ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا حوالي 7 أكواب من المياه يوميا، انخفض استهلاك السعرات الحرارية لديهم بمعدل  200، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون كوب واحد من الماء يومياً.

اختيار الحبوب الكاملة والغنية بالنشويات
ويتناول الأمريكيون الكثير من الحبوب المكررة، ومن بينها الخبز، والمعكرونة، والأرز، والمعجنات، بالإضافة إلى المخبوزات والحبوب المصنوعة من النشاء المكرر. أما تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والقمح الكامل، والكينوا، فزادت شعبيته في الآونة الأخيرة. وأظهرت الأبحاث أن تناول كميات أعلى من الحبوب الكاملة مرتبط بتراجع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان، والسكري، والسمنة. كما أن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، تساعد على تأخير إفراغ المعدة، وعدم الشعور بالشبع، وتنظيم السكر في الدم، ومستويات الانسولين، التي ترتبط بتنظيم الشهية.

خفض استهلاك تناول السكر
يتناول الأمريكيون يومياً ما معدله 22 ملعقة صغيرة من السكر يومياً. وتجدر الإشارة، إلى أن السكر ليس ضمن الأطعمة التي توفرها الطبيعة الأم، مثل السكر في الفاكهة. ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن لا يتعدى تناول الأشخاص للسكر معدل 6 ملاعق صغيرة للنساء، و9 للرجال، بما في ذلك المواد الغذائية والمشروبات.

زيادة الوعي الغذائي الخاص بك
وتتمثل أحد أقوى الحلول التي يجب اتخاذها في العام 2015، بزيادة الوعي الغذائي الخاص بك، أي ضبط الشعور بالجوع والامتلاء، فضلا عن تباطؤ وتيرة تناول وجبة الطعام الخاص بك، وعدم تناول الطعام فقط لملء الوقت الفراغ.

ووجدت دراسة واحدة صادرة عن جامعة رود آيلاند، أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة، يستهلكون حوالي 85 غراماً من الطعام في الدقيقة أكثر، مقارنة بـ70غرام للأشخاص المعتدلين في تناول الطعام، و56 غراماً للأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطئ. والأهم من كل ذلك، أن لا تلبي احتياجاتك العاطفية عبر تناول الطعام.

4 عناصر غذائية نقصها يزيد من التوتر

أكمل المقال
ناك علاقة بين التوتر ونظامك الغذائي، فإن نقص بعض العناصر الغذائية بالجسم، كفيتامينات والمعادن التي لا يستطيع الجسم إفرازها ويحتاج إمداده بها خارجيًا، تتسبب في مشاكل صحية، فتناول نظام غذائي متوازن يساعد على مكافحة التوتر والضغوط اليومية.

ومن العناصر الغذائية التي نقصها يؤدي إلى زيادة التوتر:

1- الحديد: نقصه يؤدي إلى نقص في تدفق الأكسجين إلى الجسم والمخ، الذي يزيد من الشعور بالتعب والإجهاد وعدم القدرة على التركيز.

2- مجموعة فيتامين (ب): تعمل على تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنها تقلل من القلق والتوتر الجسماني، كما أن فيتامين (ب 6) يعمل على سلامة الجهاز العصبي ويحسن أدائه فيقلل الاكتئاب والأرق.

3- فيتامين (ج): يعمل على تقوية جهاز المناعة الذي تهاجمه الهرمونات إذا تعرض الجسم للتوتر.

4- الكالسيوم: يساعد الإعصاب على إرسال الرسائل للمخ، كما يساعد على تنظيم النشاط العصبي والعضلي، ما يؤدي إلى النوم المنتظم.

البصل والثوم أسلحة تطهير الجسم المثالى

أكمل المقال
يعتبر البصل والثوم من أقوى مضادات الأكسدة التى تقى من كل ما يمكن أن يصيب الإنسان، ولا شك أن أقوى الأمراض وأكثرها مهاجمه للجسم هى الأورام والسرطانات، ويكفى أن نذكر أن الثوم والبصل كفيلان بإيقاف زحف وتكاثر هذه الخلايا ليصبح الجسم أكثر نظافة وصحة ووقاية من الأمراض.

 ولأمثل استخدام للبصل والثوم، يمكن أن نضيفهما على السلطات أو مع الباذنجان مشوى أو على توست مع زعتر وقليل من الزيتون يدخل الفرن يحمص، وأقوى استخدام للبصل بشكل خاص يكون مع أنواع الخضروات المختلفة، "فتشويح" البصل وذبولها يفيد فى سهولة هضمها وامتصاصها وعدم قسوتها على بعض الأمعاء.

 ويحمى البصل من نزلات البرد وأمراض الصدر كالربو، كما يعد هذان النوعان من مطهرات الجسم والفم الكبرى والتى تساعد على تنقيه الجسم من مخلفاته وسمومه، ويضبط عمل أجهزة الجسم ومعدلات السكر فى الدم.

يمكن تناول البصل كنوع من أنواع الشوربة، كما أنها تزيد الرغبة فى النعاس، أما الثوم فيزيد من تقويه دفاعات الجسم ضد الأمراض بشكل عام ويفيد الأظافر والشعر وعلاج السعال.

نصائح للتخلص من المياه الزائدة بالجسم

أكمل المقال
تسبب المياه الزائدة المختزنة بالجسم زيادة الوزن، فعلى الرغم من أن 70% من جسم الإنسان يتكون من المياه، إلا أن احتواء جسم الإنسان على كميات أكبر منها جراء الإسراف فى تناول الملح مثلاً قد يسبب مشاكل صحية كبيرة، ولذا نقدم لكم أبرز النصائح التى تساهم فى التخلص من المياه الزائدة المختزنة داخل الجسم حسبما نشر مؤخراً على موقع رعاية الصحة الأمريكى، وتشمل:

- تناول كميات كبيرة من المياه، 8 إلى 12 كوب مياه، لأن الجسم يلجأ إلى تخزين المياه داخله حال عدم تناول كميات كافية منه.

- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه وخاصة الأطعمة التى تملك خصائص مدرة للبول مثل البنجر والبقدونس والبصل والفاصوليا الخضراء والكرات.

 - استخدم التوابل والأعشاب بدلاً من الملح لتحسين مذاق الطعام.

- قلل من تناول الملح، وابتعد عن الأطعمة الجاهزة لأنها غنية به.

- احرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى منتظم، مثل المشى من 30 إلى 40 دقيقة يومياً.

- ابتعد عن الأطعمة والحلويات والعصائر الغنية بالسكر، لأنها ترفع من مستويات الأنسولين، المعروف بدوره فى تخزين المياه بالجسم.

- حاول أن تحد من القلق والتوتر والضغوط التى تمر بها يومياً.

طريقة جديدة لعلاج مرض السكري

أكمل المقال
كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة جديدة لعلاج مرض السكري، وذلك عن طريق زرع خلايا منتجة للأنسولين في جسد المريض.

وقالت الدراسة التي أعدها علماء في جامعة هارفارد الأميركية، إنه بات ممكنا إنتاج كميات من خلايا البنكرياس عن طريق مفاعلات حيوية صناعية، ثم زرعها في جسد المريض لضمان ألا تتعرض لهجوم وقائي.

وجاءت هذه الدراسة بعد تجربة أجراها الباحثون على مجموعة من الفئران المصابة بمرض السكري، وتمكنوا من خلالها من مئات الملايين من خلايا البنكرياس البشرية المنتجة للأنسولين.

وأشارت الدراسة إلى أن هذا قد يشكل علاجا للأطفال الذين يعانون من نوع من مرض السكري تضطرهم لتناول جرعات يومية من الأنسولين لتعويض النقص في مستوى الجلوكوز في دمائهم.

ووصف أستاذ الطب في جامعة لندن كريس ماسون الدراسة بـ"تقدم علمي هائل"، مشيرا إلى أنه قد يؤدي إلى إنتاج على نطاق واسع لخلايا لعلاج كافة أنواع مرض السكري.

ويأمل العلماء أن يشكل هذا الاكتشاف علاجا جديدا ليس فقط لنوع مرض السكري الذي يعاني منه الأطفال، وإنما للنوع الذي يعاني منه كبار السن أيضا.
:اسباب البقع السوداء بالوجه

:اسباب البقع السوداء بالوجه

أكمل المقال
البقع السوداء بالوجه ، يشكو الكثير من ظهور بقع سوداء فى الوجه ، ولا احد يعرف ما اسباب هذه البقع المتكونة وكيفيه الوقاية منها ؟
ان بشره الانسان تقى الجسم من الهرمونات وتغيرات الطقس والخ ، حيث تنبت على البشرة انواع من البقع ومنها البقع السوداء .
البقع السوداء تعد من بقع الكلف والنمش ، لابد ان تسعى الى ماسكات طبيعيه ومستحضرات تجميل ، وايضا ادوية وعلاجات طبية مع متابعه مع طبيب من اجل التخلص من هذه البقع ولتكون بشرة نضرة ومشرقه .
ما هى بقع البشرة وما اسبابها ؟
بقع البشرة هى تظهر على الجلد الخارجى علامات مختلفه ( اللون والحجم ) ، وهذه من المشاكل المنترة بكثرة لبعض السيدات وهى تتكون بسبب :
أجواء الطقس ، الاستخدام الخاطئ لمستحضرات التجميل ، الأمراض والتغيرات الهرمونية التي تصيب المرأة تحديداً ، بعد التعرض للشمس لفترات طويلة، خاصة لدى ذوي البشرة الدهنية ، بالإضافة إلى بعض الحالات المرضية أو الحمل، أو مشاكل إفراز الهرمونات خاصة صبغات الجلد، فتنتج الكلف والنمش ، وأحياناً بعد تناول الأدوية ، قد تكون أسبابها وراثية، مما يؤدي إلى تكوّن البقع بصورة مستمرة لفترات طويلة أو أبدية في حالات معينة، وأحياناً أخرى تكون بسبب ندوب قديمة، أو حفر صغيرة وآثار حبوب في الوجه أو آثار الحروق.
وايضا يُعتبر عدم الاهتمام بتنظيف البشرة باستمرار أهم مسببات البقع للبشرة.
كيفيه التخلص والوقايه من البقع السوداء ؟
لكى تتخلصلى من هذه البقع السوداء بالوجه يجب ان تتبعى وصفات طبيعيه غنية بالأعشاب والمواد المفيدة للإنسان،
ومن افضل العلاج هو :
* استخدام خليط “المرة مع الشّبة” حيث تخمر بمقدار قليل من الماء وتستعمل كغسول للبشرة تمسح يومياً 3-4 مرات فتمنحها النضارة والصفاء.
* ماسك الليمون ويكون بسلق حبة من الليمون على نار هادئة جداً لحين نضجها بشكل جيد جداً، ومن ثمّ هرسها بحيث تكون كمرهم يوضع على الوجه 15-20 دقيقة يجعل البشرة أكثر إشراقاً، ويزيل الجلد الميت ويساوي بين ألوان البشرة الداكنة والفاتحة بحيث تكون متقاربة إلى حد بعيد، وذلك بعد استخدامه لفترات متتالية وليس مرة واحدة فقط.
علاج البقع السوداء بالوجه 2015 اسباب البقع السوداء بالوجه
* ماء الورد والنشا وعسل النحل والليمون يعطي نتائج مميزة على المدى البعيد (شهر تقريباً) .
* الخميرة بحيث يخلط مقدار من الخميرة بقليل من الماء بحيث يكون سميك قليلاً ويدهن به الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة فهو مفيد جداً.
* ماسك الموز والبندورة جداً في الحصول على بشرة نضرة خالية من البقع وخاصة بعد تكراره بصورة أسبوعية ويتكون هذا الماسك من نصف كوب لبن زبادي بالإضافة إلى موزة واحدة وحبة بندورة واحدة ونصف ليمونه يتم هرسها جميعاً بشكل جيد بحيث تصبح تماماً كالمرهم ومن ثم توضع على البشرة 15 دقيقة وبعدها تغسل بالماء الدافئ ثم البارد، ستلاحظين سيدتي الفرق بعد تكرار الماسك.
علاج البقع السوداء بالوجه 2015 اسباب البقع السوداء بالوجه
_ لتجنب البقع السوداء اتبعى الاتى :
تتعرض البشرة لأشعة الشمس والهواء وما يحمله من غبار وأتربة تترك آثارها السلبية على نظافة ونضارة البشرة، وتكوّن بقع مختلفة الألوان، ويمكن معالجة البشرة يومياً من تلك الأخطار بتنظيفها بماء الورد بحيث تستخدم المرأة قطعة من القطن مبللة بماء الورد، وتقوم بتنظيف البشرة والوجه خصوصاً من أسفل الذقن إلى أعلى الجبين بحركة دائرية، ما يعمل على إزالة الأتربة وتنقية البشرة وعدم إعطاء فرصة للبقع بالتغلغل في الجلد، وقد تزيد احتمالية مخاطر أشعة الشمس على البشرة إذا كانت المرأة تستخدم واقي شمس أو كريم أساس يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت، فهو بذلك يعمل على امتصاص أشعة الشمس، وبدلاً من أن يعالج البشرة يؤذيها. أيضاً عدم استخدام الكريمات الملطفة للبشرة بناءً على تجارب الآخرين، لأن ليس كل ما يناسب أي امرأة يناسب غيرها من النساء.

ما هى أسباب تأخر الكلام لدي الأطفال ؟

أكمل المقال
هل يتفاعل الطفل مع الأشخاص والأشياء وهل يقوم بإشارات مناسبة ليدفع الأشخاص إلى القيام بما يريده؟ هل يستخدم الأشياء بطريقة تناسب عمره؟ هل يقلّد أفعال الآخرين بشكل جيّد؟ إن كان لا يفعل ذلك، فلعله يعاني تأخّرًا ذهنيًّا والتأخّر في النطق أحد أوجه تأخّر النمو الذهني العام. فما هي الحالات الطبيعيّة وغير الطبيعيّة لتأخر الكلام؟
بعض الأطفال الموهوبين لا يتكلّمون بسرعة في صغرهم، ويبدأون بقول الجمل لاحقاً بطلاقة، وكأنّهم مركّزين بشدّة على اكتشاف العالم من حولهم لدرجة أنّه لا وقت لديهم للكلام وبخاصة حين لا تكون قدرتهم على التواصل مكتملة وناضجة. ولكن حين يبدأ هؤلاء الأطفال بالتكلّم، احترسوا! إنّها ظاهرة رائعة.
التوأمان أيضاً يتأخّران أيضاً في الكلام في معظم الأحيان، أو يستعملان لغة غير واضحة، لأنّهما على علاقة وطيدة ببعضهما البعض ولا يحتاجان إلى التكلّم مع الكبار.
الأطفال المصابون بالتوحّد يعانون دائمًا تأخّرًا في النطق أو تدهورًا في القدرة على التواصل بعد نموّهم الطبيعي. فإن قام الطفل بتصرّفات غريبة كتكرار الحركات مثلًا، فمن المهمّ التفكير في تشخيص حالته.
فقدان السمع قد يسبّب هذه المشاكل أيضًا. فهل يتنبّه الولد للأصوات الخارجية؟ وهل ينظر إلى الشخص حين يتكلّم أو يدخل الغرفة؟ إن كان لا يفعل ذلك فيجب أن تتأكّد من سمعه. وكلّما كان العلاج مبكرًا، أعطى نتيجةً أفضل.

طريقة لمنع انتشار الخلايا السرطانية بالجسم

أكمل المقال
توصل الطب الحديث إلى عدد من العلاجات لمنع نمو الخلايا السرطانية الأولية، إلا أن معظم وفيات السرطان الناجمة عن أورام خبيثة تحدث عند تطور الخلايا السرطانية الأولية وتنتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم، فعند حدوث الورم الخبيث، تترك الخلايا
السرطانية الأولية الورم وتنتقل عبر مجرى الدم إلى الدورة الدموية ومن ثم تعثر على خلايا جديدة سليمة لتهاجمها من جديد.
يأتى ذلك فى الوقت الذى توصلت فيه مجموعة من العلماء البلجيكيين فى “معهد البحوث” فى الجامعة الكاثوليكية بالعاصمة بروكسل إلى وسيلة لمنع الأورام الخبيثة الناجمة عن الأورام الأولية من سرطان الثدى والجلد بين فئران التجارب.
وأوضح العلماء أنه “عندما يكون هناك عدد قليل من الأورام منتشرة فى جسم المريض يمكن السيطرة عليها والتخلص منها، إلا أنه فى حال تكاثرها وانتشارها فى جميع أنحاء الجسم يكون الأمر محزنا ومؤسفا لعدم قدرتنا على التخلص من هذا القاتل الخبيث”.
وتوصل الفريق البحثى إلى الآلية التى يمكن من خلالها التحكم فى التغيرات الناجمة عن جزء من إطلاق الجذور الحرة، الراديكالية، حيث أظهرت التجارب الأولية التى أجريت على فئران تجارب يعانون من سرطان الجلد وتم إعطاؤهم مضادات الأكسدة توقف بشكل كبير إنتاج الشوارد الحرة المساهمة فى زيادة حدة انتشار الأورام ومنع تغيرات الخلية، وهى التغيرات التى من شأنها المساهمة فى حدوث أورام خبيثة، وفى بعض الحالات وجدوا استجابة بنسبة 100%.
طريقة التخلص من الصداع النصفي

طريقة التخلص من الصداع النصفي

أكمل المقال
1-  تجنب الاطعمة المصنعة
يحتوي عدد كبير من الاطعمة المصنعة على محليات صناعية ومواد حافظة تسبب نوبة صداع نصفي . الواقع ان المادة الحافظة المسماة monosodium glutamate هي واحدة من مواد حافظة عديدة تسبب ردود فعل حادة من بينها آلام الرأس

في العام 2002 اوردت  ال FDA ان 92 شخصاً أصيبوا بتسمم ناتج عن الاسبارتام  وكان ان تمّ سحب هذا المحلي من الاسواق بسبب تأثيراته السلبية ولكن الاسبرتام عاد الى الاسواق مجدداً بعد فترة. ومن المحليات الاصطناعية الاخرى التي تسبب تأثيرات سلبية كأوجاع في الرأس السبلاندا splenda . اما اسم السبلاندا الكيميائي فهو sucralose  المسؤول عن عدد كبير من الامراض وهذا ما يجعل السؤال يطرح نفسه : هل السبلاندا آمن؟
الواقع ان التقليل  من الاطعمة المصنعة والاطعمة السريعة واستعمال المحليات الطبيعية كالعسل والستفيا قد يقلل من خطر  الاصابة بأوجاع الرأس.

2- تجنب بعض الاطعمة
يصاب بعض الناس بنوبة صداع نصفي بعد تناول بعض الاطعمة . من بين هذه الاطعمة المشروبات المحتوية على الكافيين  والكحول والشوكولا والفستق ، الحبوب المحتوية على الغلوتن ومنتجات الالبان. اعتمد لحل هذه المشكلة رجيما نباتيا ثم ابدأ بإدخال طعام واحد مشبوه في كل مرة   لتحدد من من هذه الاطعمة يسبب لك نوبة الالم. فتلغيه.

3- العلاج باللافندر
استعمل المختصون بالاعشاب  اللافندر  منذ زمن بعيد في معالجة حالات مرضية متعددة مثل الارق، آلام ما بعد الجراحة، القلق، الالتهابات الفطرية وآلام الرأس. يصاب مرضى الشقيقة  بالتهابات في الأوعية الدموية وتشنجات في العنق وعضلات العين. يعمل اللافندر كمسكن للألم كما انه يخفف الالتهابات عند مرضى الشقيقة.

4- ال butterbur نبتة مستعملة للآلام .
تعمل نبتة ال butterbur كأدوية ال beta blocker التي تتحكم بضغط الدم وتخفف الالتهابات وتثبت مستوى تدفق الدم الى الدماغ . ولكن بسبب احتواء هذه النبتة على مواد كيميائية قد تؤذي الكبد ، من الهام اختيار  المنتجات المرخّصة التي تحمل على ملصقها عبارة PA -free

5-- عشبة حشيشة الليمون علاج عشبي آخر
وجد الباحثون في جامعة Griffith في استراليا ان حشيشة الليمون التي استعملها الاستراليون القدامى لمئات السنين في علاجاتهم تعمل مثل الاسبرين عندما يصل الامر الى آلام الرأس . وهذه العشبة التي لا تأثيرات سلبية لها كالمسكنات الصيدليانية هي واحدة من اصل اعشاب كثيرة مفيدة لألام الرأس.

6- العلاج بالتريبتوفين
ال tryptophan هو حامض أميني يحفز الدماغ على إنتاج الدوبامين الذي يطلق هرمون السيرتونين العصبي . والسيرتونين هو هرمون عصبي يرفع المزاج ويرخّي العضلات الصغيرة الموجودة حول الاوعية الشعرية  في الدماغ وهوالى ذلك يخفف التوتر والقلق. ويعتبر تناول مكملات السيرتونين أفضل طريقة للحصول على هذا الحمض الاميني المساعد

7- زهورات تسكين الالم
هناك اعشاب إخرى مفيدة لمعالجة الشقيقة منها النعناع والفلفل والزنجبيل. الزنجبيل مستعمل بشكل خاص من أجل محاربة الغثيان الذي يترافق غالبا مع اوجاع الشقيقة والام الرأس. لخلط الاعشاب الثلاث واعداد زهورات منها قم بخلط قطعة من الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من النعناع اليابس ورشة من الفلفل في ماء غال. اترك الخليط منقوعا مدة 15 دقيقة قبل شربه. حلِه بالعسل او الستفيا
كيف تحصلي على بشرة جميلة ؟

كيف تحصلي على بشرة جميلة ؟

أكمل المقال
من منا لا تحلم بأن تتحصل على بشرة ناعمة و جميلة؟ و كيف يمكننا تحقيق ذلك و بشرتنا تتعرض يوميا إلى التلوث، والشمس والغبار … إذا كنت تبحثين سيدتي حواء عن طرق طبيعية و فعالة يمكنك أن تكتشفي ذلك معنا لأننا سنقدم لك بعض النصائح و الوصفات التي ستمكنك من التحصل على بشرة الأطفال.

المكونات:
ملح خشن أو ملح ناعم
حليب دافئ
عسل
زيت الزيتون
زيت اللوز الحلو
عصير ليمونة واحدة.

طرق الاستخدام:
1- يجب أن نبدأ أولاً بتقشير البشرة حتى تتخلصي من الخلايا الميتة لهذا يمكنك مزج القليل من زيت اللوز الحلو مع ملعقة صغيرة من الملح (ملح ناعم إذا كانت بشرتك حساسة، و ملح خشن إذا كانت غير ذلك)، ثم قومي بتدليك جسمك مع القيام بحركات دائرية و يمكنك شطفه بالماء الدافئ.
2- بعد هذه المرحلة يجب أن تقومي بترطيب بشرتك من خلال مزج لتر من الحليب مع 10 ملاعق من العسل. ثم قومي بسكب هذا المزيج في حوض الإستحمام الخاص بك و ستتحصلين بعد ذلك على بشرة ناعمة ولينة تماما.
3- حتى تكملي العناية بجسمك عليك إعداد هذه الوصفة التي تتكون من1  ملعقة كبيرة من العسل مع 3 ملاعق من زيت الزيتون. قومي بخفق المكونات جيدا بالشوكة ثم أضيفي عصير الليمون و طبقي هذه الوصفة على كامل أنحاء الجسم.
 الرضاعة الطبيعية تحمى الأطفال من أمراض معوية قاتلة

الرضاعة الطبيعية تحمى الأطفال من أمراض معوية قاتلة

أكمل المقال
أشارت دراسة علمية حديثة إلى نتائج مدهشة ومثيرة حول فوائد حليب الثدى، حيث أكدت أن البروتين الموجود فى حليب الثدى قد يحمى حديثى الولادة من أمراض الجهاز الهضمى التى قد تكون قاتلة.

ووجد الباحثون أن حليب الثدى يحتوى على البروتين “neuregulin-4 NRG4”، والذى يمكن أن يساعد فى منع الأضرار الناجمة عن مرض بالجهاز الهضمى يدعى "ناخر الأمعاء" (NEC).

وتنطوى الدراسة التى نشرت على الإنترنت 9 سبتمبر الجارى فى المجلة الأمريكية لعلم الأمراض، على سلسلة من الدراسات على الحيوانات، وكذلك فحص حليب الثدى البشرى والأنسجة المعوية للرضع فى المختبر.

وقال الباحث الرئيسى مارك فراى، من معهد بحوث سابان من مستشفى الأطفال فى لوس أنجلوس، "لقد عثرنا على بروتين واقٍ فى حليب الثدى، ويقى من تهتك الأمعاء"، ولاحظ الباحثون أن الأطفال الذين يصابون بمرض “NEC”، 30 فى المائة منهم يموتون من تلك المتلازمة، والباقون على قيد الحياة منهم قد يواجهون عواقب وخيمة، مثل إزالة جزء من الأمعاء، وقد يعتمدون على التغذية الوريدية “IV”.

وأضاف الباحثون من مستشفى الأطفال فى لوس أنجلوس أن حليب الأم يمكنه حماية الأطفال ضد هذه الحالة الخطيرة، والتغذية الخاطئة هى أحد عوامل الخطر المعروفة لتلك المتلازمة ”NEC”. 

طريقة التخلص من الام حصوات الكلى

أكمل المقال
تعرف على طريقة التخلص من الام حصوات الكلى - تشكل حصى الكلى من الكالسيوم والأوكسالات التي يتم تخزينها داخل الكلى. تتكتل هذه النفايات الصغيرة لتشكل بلورات يصعب مرورها إلى الحالب وخروجها مع البول،ما يسبب الألم.

هناك علاجات طبيعية للتخلص من هذا الألم أهمها عصير الليمون .. إليك الفوائد

- عصير الليمون غني بحامض الستريك، الذي يساعد على إذابة بلورات الكالسيوم والأوكسالات المتجمعة.

- يعمل كل من عصير الليمون المركز أو الحامض على الحد من زيادة حجم الحصى، ووقف تزايد نموها.

- أحد أنواع السوائل التي تحتوي على الماء، لذلك يساعد بشكل طبيعي على تخلص الكليتين من السموم وإزالتها من الجسم. تعمل السوائل على تجميع البلورات الصغيرة وإخراجها من الجسم.

- إذا كنت تعانين من حصى الكلى يمكنك تناول 5-6 أكواب يومياً من عصير الليمون ، و ينصح بعدم إضافة السكر إلى العصير، أو إضافة القليل منه إذا كان لذلك ضرورة.

الغذاء والدواء تؤكد عدم وجود مستحضر عشبي لتخفيف الوزن مسجل رسميا بالسعودية

أكمل المقال
اعلنت الهيئة العامة للغذاء والدواء اكدت اليوم الثلاثاء انه لا يوجد دواء أو مستحضر عشبي مسجل في المملكة العربية السعودية لتخفيف الوزن , كما حذرت من وجود بعض الشركات التي تسوقّ لمنتجاتها على أنها لتخفيف الوزن (التخسيس)، وادعاء انها مسجلة رسميا لدي الهيئة  وهو ادعاء “غير صحيح”.

من جانبها , اوضحت بعض الشركات العاملة فى السعودية انها حصلت على تراخيص لمنتجاتها “الغذائية فقط”، والتي ليس لها أي فوائد علاجية نهائياً بما في ذلك “التخسيس”، وشددت ايضا على توخي الحذر من تناول المنتجات والخلطات التي يتم تسويقها كمستحضر يساعد في “تخفيف الوزن” , بسبب الغش فيها ووجود نسبة عالية من مادة السيبوترامين Sibutramin التى سبق حظرها دوليا لانها تسبب اضرار جانبية على القلب والدورة الدموية، وغيرها من المواد الضارة الأخرى.



الغذاء والدواء تؤكد عدم وجود مستحضر عشبي لتخفيف الوزن مسجل رسميا بالسعودية 

اصابة اطفال امريكا بفيروس نادر يصيب الجهاز التنفسي

أكمل المقال
صرح مصدر مسئول بالولايات المتحدة ان مئات من الأطفال في مناطق مختلفة من امريكا يتلقون العلاج من فيروسٍ نادرٍ يُصيب الجهاز التنفسي، ويتوقع الاطباء اكتشاف المزيد من حالات الإصابة في الأسابيع القليلة المقبلة.

الفيروس يدعي إي في-دي68 ويمكن أن يتسبّب في مشكلاتٍ واعتلالٍ حادٍّ في التنفس , بحسب اطباء امريكيون.

كما قامت 12 من ولايات الغرب الأوسط بالولايات المتحدة بالابلاغ عن حالات إصابة بالفيروس خلال الشهر الماضي، كما نقل عشرات الأطفال إلى أقسام العناية المركزة في المستشفيات.

قال بعض الخبراء ان الغسل المتكرر لليدين والمراعاة الجيدة للقواعد الصحية يساعدان على الوقاية من الفيروس.

  الفيروس ينتشر ولا تحتاج الإصابة به عادة إلى الرعاية في المستشفى، وتشبه أعراض الإصابة به برد الصيف الحاد، وشهد عدد حالات الإصابة به انخفاضاً في شهر سبتمبر/أيلول.



طريقة تحضير البيتزا الايطالي

أكمل المقال
تعد البيتزا هت الايطالي أحد الأكلات المميزة التي تلقي قبولا لدي الكبار والصغار علي مستوي العالم ، ونظرا لما لها من مذاق حلو يكمن في كونها تحتوي علي سر من أسرار الطبخ ، يسرنا أن نقدم لكي سيدتي أسرار جديدة عن طريقة تحضير طبق البيتزا هت الايطالي بمذاق جديد ، ينال رضا الجميع ، وإليكي سيدتي أسرار ومكونات وطريقة تحضير البيتزا هت الايطالي:

مكونات عجينة بيتزا هت الايطاليه:
3 أكواب دقيق.
2 ملعقة صغيرة سكر.
ملعقة وربع صغيرة ملح.
2 ملعقة طعام دقيق الذرة.
ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
2 ملعقة طعام زيت الزيتون.
3 ملاعق حليب بودرة.
ملعقة صغيرة باكنغ بودر.
2 ملعقة خميرة.
ربع ملعقة صغيرة بصل بودرة.
1 وثلث كوب ماء.

طريقة عمل العجينه:
نخلط الماء مع السكر والملح وزيت الزيتون والخميرة في وعاء متوسط،
ثم نخلط المكونات الجافة مع بعضها البعض حتى تتجانس،
وبعدها نخلط جميع المكونات وتعجن جيداً لمدة 8-10 دقائق حتى تتكون عجينة جيدة لا تلتصق باليد.
تغطى العجينة بقطعة قماش مبلولة وتوضع في مكان دافئ لمدة 45 دقيقة قبل استخدامها.

مكونات صلصة البيتزا هت:
طماطم كون كاسيه “مسلوقه ومقشره”.
ربع كوب ماء.
ملعقة صغيرة سكر.
ربع ملعقة أوريغانو، ربع ملعقة أوراق الريحان، ربع ملعقة زعتر مجفف.
ملعقة بودرة الثوم.
ربع ملعقة صغيرة ملح.
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
نصف ملعقة عصير الليمون.

طريقة تحضير صلصة البيتزا هت:
اخلطي هذه المكونات جميعاً وضعيها على نار متوسطة الحرارة حتى تغلي، عند الغليان خفضي الحرارة قليلاً وحركيها ثم اتركيها تغلي على نار هادئة لمدة نصف ساعة.
افردي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق واتركيها لمدة 10 دقائق لترتاح قبل وضع المكونات عليها، ثم وزعي صلصة الطماطم اللذيذة، وبعدها يمكنك اختيار المكونات التي تفضلينها: ( فلفل- زيتون – بصل – فطر –  جبنة شيدر – جبنة موتزيريلا )

 وأخيرا : تغطى بالنايلون وتترك لمدة ربع ساعة، ثم توضع بالفرن على درجة حرارة  190 لمدة 15 دقيقة.

ما هي فوائد الموز ؟

أكمل المقال
 فوائد الموز وكيف يقلل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية ، حيث كشفت دراسة علمية حديثة، نشرت مؤخراً بموقع “هيلث داى نيوز”، أن تناول الموز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لدى النساء، بعد انقطاع الطمث بنسبة 25%، حيث إنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. ولتأكيد نتائج الدراسة، حلل الباحثون بيانات 90137 من النساء بعد سن اليأس، كانت تتراوح أعمارهن ما بين 50 و 79، واستمرت فترة الدراسة لمدة 11 عاما، ودقق الباحثون النظر فى مقدار البوتاسيوم الذى قمن
باستهلاكه، وإذا ما أصبن بالجلطات أو توفين أثناء الدراسة. ووجد الباحثون أن النساء اللاتى تناولن معظم الأطعمة التى تحتوى البوتاسيوم، كُن أقل عرضة للمعاناة السكتة الدماغية بشكل عام بنسبة 12%، ووجد الباحثون أيضاً تناول هذه الأطعمة ساهم فى خفض ضغط الدم المرتفع بنسبة 27%، وكما انخفضت فرص حدوث الوفاة المبكرة لهم بنسبة 10%. وأشارت المشرفة الرئيسية على الدراسة سيلفيا سمولر، من كلية ألبرت أينشتاين للطب فى نيويورك، أن النتائج تشير إلى أن النساء بحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مضيفة أنه البوتاسيوم لا يتوفر بنسب عالية فى الوجبات السريعة، وبعض الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم تشمل البطاطا البيضاء والحلوة والموز والفاصوليا البيضاء.

ما هي فوائد التين البرشومى ؟

أكمل المقال
التين البرشومى: فوائد التين البرشومى وكيف يكون علاج لـ كثير من الامراض، حيث تعد فاكهة التين البرشومى كعلاج لعدد كبير من الأمراض ، حيث تحتوي تركيبته على فيتامينات “إيه” و”بي” و”سي”، بجانب نسب مرتفعة من أملاح الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس، فضلاً عن سكر “الديكستروز” الذي يمثل 50% من تركيبة التين .

اما عن الفوائد التى تحتوى على مجموعة من الفيتامينات وغنى بالألياف ومصدر للمعادن وأهمها البوتاسيوم لذلك فوائده لا تعد ولا تحصى وهو معروف منذ القدم وكان يستخدم فى الطب القديم لعلاج خشونة الحلق ويغسل الكبد والطحال ويغذى البدن وهناك فوائد أخرى كثيره، ومنها:

1-التين ملين طبيعى لأنه يحتوى على ألياف تساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء فتعلاج الإمساك.

2-يقلل من خطورة الإصابة بهشاشة العظام.

3-يزيل مشاكل الرشح والزكام وآثارهما على الأنف والحنجرة

4-يعالج خشونة الحلق والصدر والقصبة الهوائية.

5-يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لأنه يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم.

6-مفيد جدا للحوامل وقال عنه “ابن سينا” إنه مفيد للحوامل والرضع.

7-يستخدم لعلاج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تناول ثمرتين من التين الطازج على الريق وثمرتين بعد تناول العشاء.

8-حامى للأغشية المخاطية فى الجهاز الهضمى.

9-يعالج التهاب المفاصل.

10-يساعد على تقوية الشعر ويمنع سقوطه عن طريق استعمال مغلى أرواق التين الجاف على شكل دهان بتدليك فروة الرأس مرة صباحا ومساء.

ما هو مرض الإيبولا

أكمل المقال
 مرض فيروس الإيبولا (EVD) أو حمى الإيبولا النزفية (EHF) هو أحد الأمراض البشرية، التي تحدث نتيجة فيروس الإيبولا،تبدأ الأعراض عادةً في الظهور بعد يومين إلى ثلاثة أسابيع من الإصابة بالفيروس، وتتمثل في حمى والتهاب الحلق وآلام العضلات وصُداع. وعادةً ما يتبعها غثيان وقيء وإسهال، ويصاحبها انخفاض وظائف الكبد و الكلية، يمكن أن يتسبب فيروس الإيبولا في إصابة البشر بفاشيات الحمى النزفية الفيروسية ويوقع في صفوفهم وفيات يصل معدلها إلى 90%. وفي عام 1976
ظهرت أولى فاشياته في آن معا في كل من نزارا، السودان، ويامبوكو، جمهورية الكونغو الديمقراطية، وقد حدثت الفاشية الأخيرة في قرية تقع على مقربة من نهر إيبولا ، الذي اكتسب المرض اسمه منه ويتكون فيروس الإيبولا من خمسة أنواع مختلفة، هي بونديبوغيو وساحل العاج وريستون والسودان وزائير وترتبط أنواع الفيروس بونديبوغيو والسودان وزائير بفاشيات كبيرة لحمى الإيبولا النزفية في أفريقيا، فيما لا يرتبط نوعا الفيروس ساحل العاج وريستون بفاشيات معينة من الحمى.
والإيبولا النزفية مرض حموي يودي بحياة نسبة تتراوح بين 25 و90% من مجموع المصابين به، ومن ثم التقيؤ والإسهال وظهور طفح جلدي واختلال في وظائف الكلى والكبد، والإصابة في بعض الحالات بنزيف داخلي وخارجي على حد سواء، ويمكن أن تصيب أنواع فيروس الإيبولا ريستون الموجودة في الفلبين الإنسان بعدواها، ولكن لم يبلغ حتى الآن عن أية حالات مرضية أو وفيات بين البشر لا يحمل شروق شمس كل صباح في دولة جنوب السودان سوى مزيد من القلق الذي أصبح هما رسميا وشعبيا لدى الجميع، وذلك نتيجة زيادة الدول الأفريقية التي تعلن عن حالات إصابة أو وفاة بمرض إيبولا فمنذ أعلنت جمهورية الكونغو الديمقراطية تسجيل حالات بالمرض.