تسبب المياه الزائدة المختزنة بالجسم زيادة الوزن، فعلى الرغم من أن 70% من جسم الإنسان يتكون من المياه، إلا أن احتواء جسم الإنسان على كميات أكبر منها جراء الإسراف فى تناول الملح مثلاً قد يسبب مشاكل صحية كبيرة، ولذا نقدم لكم أبرز النصائح التى تساهم فى التخلص من المياه الزائدة المختزنة داخل الجسم حسبما نشر مؤخراً على موقع رعاية الصحة الأمريكى، وتشمل:
- تناول كميات كبيرة من المياه، 8 إلى 12 كوب مياه، لأن الجسم يلجأ إلى تخزين المياه داخله حال عدم تناول كميات كافية منه.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه وخاصة الأطعمة التى تملك خصائص مدرة للبول مثل البنجر والبقدونس والبصل والفاصوليا الخضراء والكرات.
- استخدم التوابل والأعشاب بدلاً من الملح لتحسين مذاق الطعام.
- قلل من تناول الملح، وابتعد عن الأطعمة الجاهزة لأنها غنية به.
- احرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى منتظم، مثل المشى من 30 إلى 40 دقيقة يومياً.
- ابتعد عن الأطعمة والحلويات والعصائر الغنية بالسكر، لأنها ترفع من مستويات الأنسولين، المعروف بدوره فى تخزين المياه بالجسم.
- حاول أن تحد من القلق والتوتر والضغوط التى تمر بها يومياً.
- تناول كميات كبيرة من المياه، 8 إلى 12 كوب مياه، لأن الجسم يلجأ إلى تخزين المياه داخله حال عدم تناول كميات كافية منه.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه وخاصة الأطعمة التى تملك خصائص مدرة للبول مثل البنجر والبقدونس والبصل والفاصوليا الخضراء والكرات.
- استخدم التوابل والأعشاب بدلاً من الملح لتحسين مذاق الطعام.
- قلل من تناول الملح، وابتعد عن الأطعمة الجاهزة لأنها غنية به.
- احرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى منتظم، مثل المشى من 30 إلى 40 دقيقة يومياً.
- ابتعد عن الأطعمة والحلويات والعصائر الغنية بالسكر، لأنها ترفع من مستويات الأنسولين، المعروف بدوره فى تخزين المياه بالجسم.
- حاول أن تحد من القلق والتوتر والضغوط التى تمر بها يومياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق