أخبار عاجلة

نصائح هامة لتخفيف الوزن والتخلص من التعب

لا يستطيع الجسم المتعب أو المرهق القيام بواجباته ومهماته اليومية وأيضا لا يتمكن من التخلص من الوزن الزائد , فيجب اتباع هذه النصائح :ممارسة الرياضةالرياضة ليست للتخسيس فقط أو لنحت الجسم فهى مهمة جدا للوقاية من الأمراض المزمنة وتساعد على رفع الإنتاجية والقدرة على أداء المهمات اليومية من دون الشعور بالتعب والإرهاق السريع؛ لذلك يجب أن تكون الرياضة ضمن البرنامج اليوميّ لكل امرأة، من خلال المشي ساعة كلّ يوم أو ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقلالفطورتعدُّ وجبة الفطور ركيزة أساسية لانطلاقة صحيّة خلال النهار، فهي تمدُّ الجسم بالوقود والطاقة. بناء عليه، يجدر بك عدم التخلّي عن هذه الوجبة المهمّة التي يمكنك تناول ما تشائين خلالها، شرط عدم المبالغة في تناول السكّريات والدهون، التي يمكن أن تستبدل بالفواكه والخبز الأسمر والشوكولاتة الداكنة وغيرها.الابتعاد بقدر الامكان عن الوجبات السريعةالتخلّي عنها قد لا يعني شطبها نهائياً من حياتك، خصوصاً إذا كنت سيدة عاملة أو فتاة جامعية، فقد تُضطرين أحياناً إلى تناول الطعام خارج المنزل. لكن النصيحة هي باختيار الوجبات السريعة الأقلّ دسماً، ومحاولة استبدال بعض العناصر في داخلها بأخرى صحيّة. على سبيل المثال: استبدال البطاطا المقلية بالمشوية أو الصلصات بأخرى.المهم دائماً معرفة الطريقة السليمة والصحيّة لإشباع جسدك.وجبة كل ثلاث ساعاتلعل اسوأ العادات الغذائية هي تجويع الجسم؛ فإذا جاع الأخير خزّن الدهون وتوقف عن حرقها، وطالب بالمزيد من الطعام في الوجبة الواحدة. حاولي ألا تباعدي كثيراً بين الوجبات اليومية، وقسّميها على 5 أو 6 وجبات معتدلة في اليوم؛ وذلك يساعدك أيضاً على تصغير حجم المعدة.

Powered by WPeMatico

عن احمد العبد